5 Tipps zur Stressbewältigung am Arbeitsplatz

Wer kennt es nicht, gerade zurück aus dem Urlaub und schon ist die Entspannung dahin. Auf der Arbeit erwarten euch aufgestaute Probleme und der im Vergleich unattraktive Alltag. Dieser Urlaubs-Blues ist das so genannte Post-Holiday-Syndrom und es kann ähnlich wie beim Jetlag bis zu drei Tage anhalten. Wir vom ALEXA präsentieren euch fünf Tipps zur Stressbewältigung und zur Motivation nach dem Urlaub:

1. TIPP: Urlaubs-Feeling forever!

Greift dem Problem vorweg und schmeißt euch nicht knapp 24 Stunden nach dem Urlaub wieder ins kalte Wasser. Plant den Urlaub so, dass ihr am Ende noch zwei freie Tage vorm ersten Arbeitstag habt. Macht langsam und in den ersten Tagen immer pünktlich Feierabend. Dadurch hält das entspannte Urlaubs-Feeling weiter an und das Post-Holiday-Syndrom gewinnt nicht die Überhand. Fotos oder Mitbringsel am Arbeitsplatz helfen weiter in Urlaubserinnerungen zu schwelgen und bei der Stressbewältigung.
Die beste Methode jedoch, um nicht dem Urlaubs-Blues oder Stress zu unterliegen, ist die Reset-Taste drücken und direkt die nächste Auszeit ins Auge zu fassen. Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub! Ob Wochenendtrip, Auszeit daheim oder Pauschalreise, macht euch an die Planung und eure Packliste.

2. TIPP: Change it up!

Der größte Unterschied zwischen Urlaub und Arbeit sind die Aktivität sowie die neuen Eindrücke. Daher macht es Sinn, auch bei der Arbeit für Bewegung und Veränderung zu sorgen. Von einem Spaziergang oder Fitnessstudio in der Mittagspause bis hin zu sportlichen Übungen oder Yoga am Platz, Hauptsache ihr seid aktiv.
Jeder kann mehr Abwechslung in seinen Alltag integrieren, was dann der Stressbewältigung dient. Einfach mal einen anderen Weg zur Arbeit nehmen und mit offenen Augen durch die Welt laufen oder ein ausgefallenes, neues Restaurant fürs Mittagessen auswählen.

3. TIPP: Gönn dir!

Lass es langsam angehen, hör auf deinen Körper und gönn dir kleine Auszeiten während der Arbeit. Durchatmen, Tee trinken oder Sonne tanken, alles ist erlaubt, was bei der Stressbewältigung hilft. Packt euren Terminkalender nach Feierabend nicht direkt wieder voll und plant Erholung ein.
Je nach Lage eurer Arbeitsstelle bietet sich zudem eine kleine Beauty-Behandlung, eine Massage, eine Maniküre oder eine Shopping-Tour in der Pause an. Egal ob Essen, Beauty, Unterhaltung oder Shoppen für euch Entspannung bedeutet, im ALEXA Berlin gibt es alles.

4. TIPP: Stressbewältigung durch Struktur!

Damit ihr zurück auf der Arbeit nicht mit allen To-dos überrannt werdet, ist Planung und Zeitmanagement extrem wichtig. Nehmt euch am Anfang Zeit, um alles zu sichten und mit einer Priorisierung zu versehen. Ihr kennt bestimmt den Spruch: 80 Prozent der Arbeit, werden in 20 Prozent der Arbeitszeit erledigt.
Ein weiterer effektiver Punkt für den Stressabbau und gegen den Urlaubs-Blues ist Ausmisten. Befreit euch auf der Arbeit und privat von unnötigem Ballast. Im Urlaub seid ihr schließlich auch mit viel weniger klargekommen. Die berühmte „Magic Cleaning“-Methode von Marie Kondo verschafft euch bestimmt Hilfe. Das Buch sowie Zeit-Planer, Kalender und Notizblöcke findet ihr in unserer Thalia Buchhandlung.

5. TIPP: Think positive!

Schon Bruce Lee sagte: „Du bist der Meister deiner Einstellung. Wähle das Positive, das Konstruktive. Optimismus ist ein Glaube, der zum Erfolg führt.“ Letztendlich ist alles eine Frage der Einstellung, also denkt positiv und öffnet euch der Welt! Bei der Arbeit finden täglich positive Ereignisse statt, auch wenn sie oft unscheinbar sind. Versucht etwas zu finden, was euch persönlich immer motiviert und euch eure Ziele vor Augen führt. Unsere Instant-Stressbewältigung sind inspirierende Zitate und witzige Tiervideos im Internet.
Hilft dies alles nichts und für euch bedeutet eure Arbeit immer noch Stress oder ein ungutes Gefühl, dann ist vielleicht eine größere berufliche Veränderung nötig.

 

Wir vom ALEXA Berlin hoffen, unsere fünf Tipps zur Stressbewältigung und Vermeidung des Post-Holiday-Syndroms helfen euch.
Und wie immer gilt: Don’t worry, be happy!